반응형 상체운도1 헬스를 시작하셨나요? 헬스 웨이트 3분할 운동법 헬스를 시작하셨나요? 헬스 웨이트 3분할 운동법 헬스 관련 3 분할 운동법은 근육을 효과적으로 발달시키기 위해 다양한 근육 부위를 다루는 방법으로근력 향상과 체형 개선을 목표로 하는 사람들에게 추천하고 설명하는 글에서는 운동스케줄과 운동종류와 방법에 대해서 설명합니다. 이제 1, 2, 3일 차 분할법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 일별 운동 스케쥴 일차 운동종류 운동방법 주의점 1일차 플랫 벤치 프레스 숄더 프레스 푸시다운 가슴을 펴고 바벨을 가슴 위로 들어올린다. 바벨을 어깨 위로 들어올린다. 로프를 이용하여 팔을 내리는 동작을 수행 어깨를덜어내고바벨을안정적으로들어올린다. 등을펴고어깨에부상이없도록주의한다. 팔꿈치를고정시키고팔을완전히펴지않는다. 2일차 데드리프트 철봉 풀업 크런치 바벨을 바닥에서 들어올린.. 2023. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
