콘드로이친 효능 10가지 부작용 추천상품 총정리

콘드로이친이 무릎연골에 참 좋다 하던데..... 하면서 부모님이 사달라고 조르네요. 그래서 알아보았습니다. 도대체 콘드로이친이 무엇이며 어떻게 좋은지 말입니다.

연골을 구성하는 아주 중요한 성분 중에 하나로 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결해 움직이게 해 주고 연골은 관절과 관절 사이에서 충격을 흡수해 자연스럽게 움직이게 하는 역할을 합니다. 관절의 건강을 유지하는 데 핵심적인 연골의 주요 성분 중 하나로 복용시 효과가 있는 것으로 잘 있습니다.

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콘드로이친은 다양한 연구를 통해 효능이 밝혀지고 있지만 어느 성분이나 마찬가지 듯이 콘드로이친 효능과 부작용을 구체적으로 알고 섭취를 하시면 좋을 것 같아 알아보겠습니다. 콘드로이친의 효능과 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 알아보고, 추가로 콘드로이친 복용법도 알아보도록 하겠습니다.

1. 콘드로이친(chondroitin) 이란?

콘드로이친은 그리스어 'Chondros'에서 유래된 단어로, '연골'을 의미합니다. 이는 연골의 주된 구성요소이며, 연골에 영양을 공급하고 연골의 구조를 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 콘드로이친은 관절의 건강을 유지하는 데 핵심적인 연골의 주요 성분 중 하나로, 연골을 분해시키고 성장을 억제시키는 효소를 차단하는 역할을 하며, 연골세포를 보호하는 데 도움이 되는 성분입니다. 콘드로이친은 연골의 충격 흡수 기능을 강화시키고, 나이가 들면서 자연스럽게 손실되고 손상되는 연골 세포를 활성화하여 연골의 회복력이 더 좋아지고 강화될 수 있도록 도와줍니다.

2. 콘드로이친 효능

콘드로이친은 염증 개선과 관절 통증을 개선시키는 효과가 있습니다. 대표적인 효능입니다.

연골 세포의 회복력

우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 노화될수록 연골의 회복력이나 생산되는 양이 줄어들어 관절의 문제가 발생할 수 있습니다. 콘드로이친은 대부분 상어의 연골, 소의 연골 또는 바다 조개류 녹색 잎 홍합에서 추출되어 다양한 건강 보조제로 많이 판매가 되고 있습니다.

연골 재생 및 보호

노화와 함께 연골이 손상되거나 감소하는 경우 콘드로이친은 이 연골의 건강을 유지하고, 재생을 도와줍니다. 콘드로이친 효능 중 하나로 연골을 재생하고 보호하는 효과가 있습니다. 특히 무릎 연골이 손상되면 움직일 수가 없고 고통을 말로 표현할 수 없습니다. 그래서 연골은 우리가 몸을 움직이는 데 있어 중요한 역할을 합니다.

연골 세포의 활성화

콘드로이친은 연골 세포의 활성화를 촉진하여, 이로 인해 연골의 회복력이 더 좋아지고 강화될 수 있습니다.
연골 내의 수분 보유 능력을 높여, 연골의 탄력성 및 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2018년에는 임상 및 실험의학 국제저널의 연구에서 콘드로이친을 지속적으로 섭취하면 손상된 연골이 정상 연골에 가까운 수준으로 복원될 수 있다는 연구 결과가 보고되었습니다.

통증 감소

콘드로이친 효능으로 통증 감소 효과가 있습니다. 통증을 감소해 주고 관절을 부드럽게 하는 효과가 있습니다. 콘드로이친의 염증 반응 감소 효과는 관절 및 연골 관련 통증을 감소시켜 줍니다.
통증 약물에 의존하지 않고, 콘드로이친으로 관절 통증을 자연스럽게 관리할 수 있습니다.

관절 건강 향상

콘드로이친 효능은 주로 관절을 건강하게 만드는 데에 큰 효과가 있습니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하며, 콘드로이친은 이 연골을 유지하고 보호하는 데 도움을 줍니다.

골관절염 증상 감소

골관절염은 관절의 연골이 점차적으로 닳아서 발생하는 질환입니다. 콘드로이친은 이러한 연골의 손실을 예방하거나 늦추는 데 도움을 줄 수 있으며, 관절 통증 및 염증을 감소시키는 데 효과적입니다.

염증 감소

콘드로이친은 관절의 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염으로 인한 이로 통증 및 부종이 감소하여, 일상생활이 훨씬 나아질 수 있습니다.

피부 미용 증진

콘드로이친은 관절 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 도움을 준다고 합니다. 콘드로이친 수치가 떨어질 경우 주름 형성 및 피부의 탄력 저하와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 동물 중에서도 달팽이는 특히 많은 콘드로이친을 함유하고 있으며, 그것은 주로 달팽이의 점액에 포함되어 있습니다. 이 점액은 엘라스틴, 콜라겐, 글리콜산, 알란토인 등의 성분을 함유하고 있어 피부 문제를 제어하고 탄력을 높여주는 데 도움이 됩니다.

뇌 기능 활성화

콘드로이친은 뇌 기능 활성화에도 효과가 있습니다. 이는 신경세포의 발달과 분화를 촉진하며, 신경 전달 물질의 생성 및 분비를 조절함으로써 기억력과 학습 능력 개선을 도와주며, 우울증이나 불안을 완화하는 역할도 합니다. 노화에 따른 신경 관련 질환, 예를 들어 알츠하이머병이나 파킨슨병의 예방 및 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

운동 후 회복 지원

콘드로이친은 운동 후 관절 및 연골이 빠르게 회복될 수 있도록 도와주며, 운동으로 인한 통증 및 손상의 위험을 줄여줍니다.

콘드로이친 복용법

복용전에 혈압이나 몸에 약간의 이상이 있으신 분은 의사와 상의 후 복용을 추천드립니다.

콘드로이친은 캡슐, 분말, 액상 형태로 구분할 수 있으며, 다른 성분과 혼합된 멀티 영양제로 출시되는 경우도 많기 때문에 제품에 따라 콘드로이친 복용법과 용량이 조금씩 다릅니다.

콘드로이친 부작용 (복용 시 주의사항)

콘드로이친은 혈압이 상승

당뇨병 환자나 혈당을 조절하는 약을 복용하는 사람들은 혈당 수치에 영향을 받을 수 있으므로 복용 전 의사와 상의해야 합니다. 고혈압이나 저혈압이 평소에 있으시면 복용 전에 의사와 상의해야 합니다.

임신 중이나 수유 중인 여성

콘드로이친을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

잦은 출혈 의사와 상의하시고 복용

콘드로이친은 혈액의 응고를 지연시킬 수 있는 효과가 있을 수 있으므로, 워파린(Warfarin)과 같은 항응고 약물을 복용하는 사람들은 복용 전에 의사와 상의해야 합니다.

구매한 제품의 설명서를 반드시 숙지해야 하며, 과다 섭취나 잘못된 방법으로 복용하여 콘드로이친 부작용이 생기지 않도록 주의해야 할 것입니다.

콘드로이친 영양제 추천

콘드로이친 영양제를 고를 때 "건강기능식품 인증 마크"가 있는지 확인하시기 바랍니다.
수없이 많은 건강 보조 식품이 있지만 식약처에서 인정한 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
식품의약품안전처(식약처)에서 "건강기능식품"이라고 인정받기 위해서는 까다로운 인정 과정을 거쳐야 하는데, "건강기능식품" 인증 마크가 없는 제품들은 기능성과 인정성이 보장되지 않기 때문입니다.

일부에서는 콘드로이친의 효능이 아직 확실하게 밝혀진 것이 아니라는 얘기를 하기도 하는데요. 이는 틀린 사실입니다. 콘드로이친은 식약처에서 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다'라는 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다.

때문에 알레르기 반응이나 소화불량 같은 특별한 콘드로이친 부작용이 나타나지 않는다면, 복용법을 준수하여 꾸준히 먹어줄 경우 건강에 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

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